马拉松比赛后如何进行恢复和休息？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-10-02

进行适当的拉伸和放松运动，促进肌肉的恢复和舒展。补充足够的水分和营养，包括蛋白质、碳水化合物和抗氧化物质。给身体充足的休息时间，避免过度的活动或重负荷训练，让身体彻底恢复。

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