史密斯硬拉,可以屈腿可以直腿,使用史密斯可以更加的稳定,腰背挺直,重心收紧,在脚下垫一个台子,可以让杠铃下落更多,更多的拉伸臀部。很多人认为这个动作是一个锻炼下背竖脊肌的动作,但其实竖脊肌主要在动作中...
扛上史密斯杆几乎不会有任何不稳定的感觉,用力往上推就行。近年新出的3D史密斯架,可以前后方向移动的,需要自行控制好身体前后倾的问题,但对身体侧倾和侧旋的控制,依然是没有要求的。这样的训练确实很简单,也...
平板、上斜和下斜三种史密斯卧推分别侧重于刺激胸大肌的中部、上部和下部,但无论怎样斜推,胸大肌的中部都承受较大压力。在史密斯机上调整好长凳位置和角度:平板卧推则是水平,斜上推约30度左右,斜下推一般20...
史密斯机这个器械有固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可...
史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡,适用于新手,比较安全,也是一个多功能训练器械,那么我们看看它都能训练什么部位。在...
史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,但对于绝大多数健身族来讲,对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲,对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲,又不太愿意用史密斯机...
史密斯机这个器械有固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常全的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可...
史密斯硬拉,可以屈腿可以直腿,使用史密斯可以更加的稳定,腰背挺直,重心收紧,在脚下垫一个台子,可以让杠铃下落更多,更多的拉伸臀部。很多人认为这个动作是一个锻炼下背竖脊肌的动作,但其实竖脊肌主要在动作中...
利用史密斯完成跪式早安式屈体,背部打直,挺身完成臀部收缩刺激,收缩时可以稍作停顿,加强收缩时间,此动作对下背和重心也有很好的锻炼。很多女生倒蹬都会选择用单边龙门架,如果龙门架被占用,不妨使用史密斯试试...
练习史密斯机的动作有很多种,基本上四肢的力量都可以训练的到,是一个比较全的健身器材。史密斯机是每个健身房都有的器械,轨道的固定,限制了一些动作的运动轨迹,不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平...