黄帝《内经》曰:“上古有真人者，提携天地，把握阴阳，呼吸真气，单独守神，筋肉若一故能寿蔽天地。”王芗斋先生总结了几十年的练功经验，根据站桩中刚柔相济、动静相兼、虚实结合、松紧适度的原理和人体的生理特征，结合了儒、释、道、医、拳五大流派之精华，创造了一种神形兼练、内外并修、防病治病、强身健体的独特方法--养生桩。站能促进血液循环，加强新陈代谢，能调整、恢复和加强人体各个器脏的技能，对保护健康、治疾病具有明显效果。王芗斋大成拳站桩图。六合区实用大成拳站桩以客为尊
真是再也听不到让人心烦又不得不形影不离、时刻相伴的蝉鸣了！天呐，大成拳站桩功太神奇了吧？我才站桩71天，却将自己45年的耳鸣赶走了，真是太不可思议了！好了，耳鸣拜拜了！！！大成拳站桩太伟大了！太神奇了！太令人震撼了！站桩的震撼二:三十五年的脂肪瘤消失了！1981年的国庆节，我在洗澡的时候，突然发现在自己的右胸上有一个黄豆大小的小硬疙瘩。用手按动它，有点疼，用力一挤，从小硬疙瘩里挤出来一点黄白色的分泌物，味道有点酸腥，类似于脸上的青春痘的挤出物。对此，我一直也没有把它放在心上。医生跟我说，这是脂肪瘤，对健康没有太大的影响，如果太大的话，可以手术。35年来，脂肪瘤和我和平相处，没有什么不太好的感觉。但是每次洗澡时，我总是多看它几眼，甚至用手挤一挤它，每次总是能挤出一些黄白相间的脂肪组织，味道酸腥。脂肪瘤虽然无大碍，但总让人感到不舒服！特别是看到它慢慢长大时，总感到它是体内的一个祸害！我做梦也没想到，大爱无疆的大成拳站桩功把在我身上寄生了35年的脂肪瘤彻底根除掉了！我在2017年2月11日（元宵节）的站桩日记中写道：下午站桩时，大约15分钟，感到右胸前痒疼不止。让老伴查看了一下。六合区实用大成拳站桩以客为尊大成拳宗师王芗斋论站桩的三种境界。
大成拳站桩：打开健康之门的金钥匙序言尊敬的孙涛会长、云中漫步群主、各位群友们大家好！我今年63岁，工程师。，我借助咱们果春大成拳研究会的宝贵平台，将我一年多来练习大成拳站桩功的感想、感知、感悟、感受、感慨、感动、感叹、感恩的心路历程真实地向大家做⼀汇报，若能让其中一两位群友得到点滴启示，从而更加热爱大成拳站桩功，练习大成拳站桩功，受惠于大成拳站桩功，我会感到十分的欣慰！我是从2016年7月15日开始学练大成拳站桩功的，时至今⽇已站桩580天，在这⼀年多的时间里，我没有打一次针，没有吃一片药，没有花一分钱，，依靠大爱无疆、大道至简至易、内涵深邃神奇的大成拳站桩功竟然好了我⼩⼩、不同年代、不同类别的多达25种疾病！如：1、心脏病（心脏间歇，2年），2、右膝关节严重钙化（2年），3、股骨头坏死（三期，4年），4、（10年），5、⽼花镜（视力下降、眼干、眼涩、迎风流泪、飞蚊症、黑朦，16年），6、腰椎病（20年），7、盗汗（23年），8、颈椎病（24年），9、骨质疏松（22年），10、脑供血不足（22年），11、痔疮（36年），12、（25年），13、（25年），14、胃病（26年），15、咽喉炎（15年），16、夜尿多（尿频、尿急、尿不尽、尿失禁。
此外，还有打嗝、流泪、虚恭、腹鸣、放屁、打呵欠、口水增多、关节咯咯作响等等，这些都是练功中的正常反应，全然不必介意。站桩前建议先热热身，拉拉筋:站桩后不要急着坐下或者躺着!也要做好放松运动，原地走走，全身轻轻拍打一会。★站桩注意事项:练功前排除大小便，摘下手表，眼镜。取下项链，耳环和戒指等金属物品。宽衣解带，不穿有跟鞋。饭后一小时内不适合练功。饱练伤冒，饿练伤气，站桩完了，可以先咪一点点温开水润喉，不要马上喝大量的水，特别是凉水!20分钟后再喝些温开水比较好。比较好在晚上9点前完成站桩，夜里以养阴为主。有些人晚上站桩，会睡不着。大成拳站桩功的治病。
此外，由于没有任何招式、套路的限制，在运动时脑神经不受刺激、不紧张，能够得到休息，这也是与一般运动不同的地方。“桩法是锻炼全身的功夫”，人身是一个整体，虽然分身、手、头、足等不同部位，但不能分别而论，故不能偏重某一部分锻炼。意拳桩法是统一意念、统一动作、统一力气、全身同时一致锻炼的基本方法。站桩虽然仍属肌肉筋骨的锻炼，但若要身体内部起变化，则要“以形为体，以意为用，意灌全身，以精神内敛为主”。所以，在站桩锻炼时，一切动作、意念活动都要从整体出发，从整体着想。上海大成拳站桩的详细介绍。六合区实用大成拳站桩以客为尊
选择大成拳站桩的有哪些方法？六合区实用大成拳站桩以客为尊
站桩1-5分钟，身体浅层的气滞血瘀之处疼痛明显，如颈、肩、背、腰等。站桩十几分钟以后，有可能导致变的体内深层的疼痛逐渐显露出来，如气管疼、胸疼、胃疼、肝疼、肾疼以及生殖疼等等。这些深层的疼痛都是气滞则血滞、血滞则疼的表现，即变的初期症状。作为中国传统内家拳的基本功，站桩之所以能明显觉察体内的气滞血瘀之痛，关键是长时间站立不动的姿势（弯曲的双腿支撑着上身，上身支撑着高抬抱圆的双臂），能调动起全身血脉加速流动，碰到气滞血瘀之处流通不畅即产生疼痛，使深层次的瘀滞之处暴露出来。这就是内家拳前辈们所说的“大动不如小动，小动不如不动，不动之动乃生生不已之动”。（四）把变消灭在初起阶段站桩自愈站桩的好处，不仅在于能随时发现体内深层的气血瘀滞，更重要的是通过坚持站桩，将气滞血瘀化解，将变因素消灭在摇篮里。当年我发现自己全身疼，站桩连一分钟都站不下来时，就每天咬牙坚持站30个3分钟，逐渐增加到每天合计站3小时，苦熬三个月，全身站通。站桩不仅能通气血，还能化痰。有些人站桩，每次能吐出许多痰。但不站桩时没有痰。当然，此痰非彼痰。但肺主管吐故纳新，能将肺里的痰全部吐出，清肺净血的作用不可小嘘。六合区实用大成拳站桩以客为尊
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