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上海豪华史密斯机多少钱

来源: 发布时间:2023年05月03日

史密斯机罗马尼亚硬拉2组10次,并用5秒慢慢下放。对于罗马尼亚硬拉这个动作,史密斯机实际上更胜于杠铃,由于机器把你固定在适当的姿势,所以你可以向后靠更多。这会使你的腘绳肌进行更深层次的拉伸,而且肌肉在张力的情况下,更多的肌肉会得到更多的刺激。用5秒的节奏下放杠铃,当然,这只是近似的时间,训练中会影响更应该关注的对肌肉的控制。所以这里的“5秒”主要是为了提醒自己要非常缓慢地控制史密斯杠铃。腘绳肌是在杠铃缓慢下放的离心过程所刺激的。所以对比起其他方式,没有比史密斯机更精确地训练腘绳肌。史密斯机训练可以降低身体对平衡性的要求,更专注于发力,便于完成相对更大的重量。上海豪华史密斯机多少钱

说到史密斯机,相信可能会有一部分人把它和深蹲架搞混。因为它们看上去都是由杠铃杆和架体组成,而不同之处在于深蹲架的杠铃杆是可以活动的,也就是一根标准杆;而史密斯机的杠铃杆是一根沿固定轨迹移动的杆,是不可拆卸的!史密斯机这个器械有2条固定的运动轨道,轨道又被架体框住,因此史密斯机属于固定式器材,使用起来相对容易。虽然史密斯机的轨道是固定的,但它可以训练到的肌群却是非常多方面的,从卧推、肩推到深蹲,又从肱二到股四,都可以使用史密斯机进行训练,这么一看好像是个“万金油”,各个部位的训练都可以完成。青岛豪华史密斯机哪家专业史密斯机负重单侧跨步,做这个动作时保证每一次跨步的跨出去的角度都保持一致。

史密斯直腿硬拉应该是练臀腿必练的动作之一,对股二和臀部的刺激着实明显,这里选择用史密斯器械,可以更好的控制重量,缓慢感受臀部股二的收缩,也可以采用递减组,完成一组后卸掉重量,继续。单腿史密斯硬拉女生不妨可以尝试一下,对臀部的刺激比正常的直腿硬拉要大,感受更为明显,可以无负重先试试,然后可以手握一个小哑铃满满增加重量,直到使用史密斯加大重量和刺激强度。单腿箭步蹲、进阶版箭步蹲为箭步蹲,难度不同,刺激不同,正常的箭步蹲,行程受限于地面,膝盖接触地面即可,对臀腿的刺激足够;如果想要加大难度,在后面架一个椅子,可以使行程更长,拉升刺激更加强烈。

史密斯机的轨道,帮你解决了稳定问题,你压根不用发挥身体的稳定能力。新手用史密斯机深蹲往往是这样的:把杠铃片挂上,肩一扛,往上一顶,搞定!发力是否对称都不用管,站歪了一样能顶起来!这时的深蹲表面上显得较为“简单”,你可能会陷入一种“我只要往上把杠顶起来就成功了”的误区。我们身体的肌肉分为两类,一类是表层的动作肌,一类是深层的稳定肌。稳定肌对我们的运动能力相当重要,稳定肌强大,身体控制能力强,也会降低运动损伤概率。而用史密斯机训练,在轨道的“保驾护航”之下,你只能锻炼到动作肌,而不能锻炼到深层的稳定肌群。史密斯机负重深蹲,使用中等重量即可,在训练时注意要控制好动作速度,要做到缓慢移动收缩。事实上史密斯机并不是真正的力量训练,真正的力量训练是真实的用身体的力量来支撑住杠铃。

史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械,但对于绝大多数健身族来讲,对这个器械的使用度都不算高。对健身初学者来讲,对史密斯训练机的锻炼方法还不熟悉。对健身老手来讲,又不太愿意用史密斯机进行锻炼。史密斯机设置有安全扣环,在进行大重量的深蹲、卧推时,安全性更高;运动轨迹固化,让健身新人快地感受肌肉发力,调整训练动作。而且,经过多年的更新迭代,可以说,现在的史密斯训练器无论从功能上,还是安全性上都得到很大的提升。事实上,史密斯训练器也能发挥出它一些独特的训练优势。虽然史密斯卧推对胸肌的刺激效果比自由卧推差一点,也没有了锻炼平衡性稳定性等作用。郑州多功能史密斯机制造商

相较于自由卧推,史密斯卧推可以让你更准确的针对胸肌刺激。上海豪华史密斯机多少钱

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