若未使用史密斯机，则会对脊柱、背部产生不少压力，而通过利用史密斯机做杠铃推举，可以很有效的锻炼胸部力量，和手臂上肢力量，让你的注意力，全部都集中到目标肌束。长期做推举，可以让胸部分离度迅速提高，让你有个饱满厚实的胸肌。做此动作，仰卧在器械椅上，刷感受抓握杠铃，双脚固定住下半身和躯干，杠铃在胸前靠上位置，利用手臂力量，将杠铃推举到高处，手臂完全伸直即可。新手尽量选择能控制的轻重量，可以通过高频次的去锻炼达到目标，而中高级建设者，在史密斯机上，可以挑战平时自由负重的更大重量。史密斯机负重单侧后踢腿，这个动作是一个非常完美的臀腿力量复合式训练动作。四川多功能史密斯机哪个牌子好
史密斯有固定的运动轨道，操作起来简单又安全。如果对于一些训练动作不是很有把握，用史密斯通过低重量的训练来建立动作基础，是很好的选择。很多动作进行力竭训练都是需要一个帮手对你进行保护的。但是如果你使用史密斯机进行力竭时，稍微转动手腕让安全扣环扣入固定位置，就可以终止动作了。相比其他的自由器械，更安全放心。 不管你是支持还是反对，史密斯机能够训练的部位还是有很多的，史密斯机位于方便的位置，清晰易读，能够让你快速确定锻炼的目标肌肉群，掌握健身器材的使用方法。健身史密斯机代理商史密斯机是由固定的轨道和杠铃组合而成，这台机器可以用来进行各种力量训练。
事实上史密斯机并不是真正的力量训练，真正的力量训练是真实的用身体的力量来支撑住杠铃，而不是依靠机器来稳定住重量。自由重量杠铃深蹲时，你必须以自身力量来将杠铃支撑在身体上，并且在动作过程中克服前倾后倒和左右摇晃的稳定控制，这才是真正关键肌群的作用啊。但史密斯机深蹲忽视了这种稳定能力的练习，史密斯机限制住了杠铃轨迹，所以用它进行深蹲，你只能够强化浅层肌群——你的力量越来越大，但相对而言，你的稳定能力却没有任何提高，甚至可能还进一步被强大的外部肌肉所抑制，你的稳定性越来越差。
当你用史密斯机做大重量深蹲完全不在话下时，再转战杠铃深蹲进步会比较快。因为两者的训练模式非常相似，可能刚开始对保持稳定方面有所欠缺，但当你能掌握稳定身体的技巧时，杠铃深蹲就没那么困难了。在健身这条路上，请你一定要放下对某个器械的偏见，也不能因为喜欢做哪个器械就一直做，这样只会让你的训练受限。健身注定不是一个急活，循序渐进对自己会比较友好。虽然在史密斯机器上能用很大重量，但不表达你在杠铃深蹲上也能用同样的重量，你应该逐步增加，不要太自信，以免尴尬和受伤。史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。
很多健身新手在没有掌握深蹲动作时，都对自由杠铃有所恐惧，觉得史密斯架会更简单，对轨道产生心理上的依赖。而史密斯架负重提升得也更快，会获得更大的成就感。其实这两种心态都不对。首先，当你没有掌握深蹲动作时，用自由杠铃确实会有危险。所以，这时候不应该盲目尝试杠铃，也别把史密斯机当成“避风港”。做好徒手深蹲，巩固好动作模式，才是你应该做的。之后可以用哑铃或壶铃等小重量自由器械做配重进行练习，一步一步过渡到空杆杠铃，再一步一步增加负重。只有这样循序渐进地训练，你才能更好地掌握重心，找到正确的发力感，增强躯干和关节的稳定性。使用史密斯机，你的危机感会消失，安全感大增。广东多功能史密斯机厂家排名
相较于自由卧推，史密斯卧推可以让你更准确的针对胸肌刺激。四川多功能史密斯机哪个牌子好
史密斯机是每个健身房都有的器械，轨道的固定，限制了一些动作的运动轨迹，不过好处是你不需要花费很多稳定力量去掌握它的平衡，适用于新手，比较安全，也是一个多功能训练器械，那么我们看看它都能训练什么部位。在史密斯机上调整好卧推登位置和角度，平板卧推则是水平，斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右，保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位，卧距略宽于肩，使胸大肌获得充分伸展和彻底收缩，当杠铃推起至两臂伸直时，必须使胸肌处于“顶峰收缩”状态，停顿1-2秒，上推时用鼻子呼气，还原时用口吸气，如此反复。四川多功能史密斯机哪个牌子好
广州市正皓健身器材厂是一家集研发、制造、销售为一体的****，公司位于龙归镇柏塘村柏兴西路3号，成立于2003-03-17。公司秉承着技术研发、客户优先的原则，为国内{主营产品或行业}的产品发展添砖加瓦。在孜孜不倦的奋斗下，公司产品业务越来越广。目前主要经营有助力引体机，跑步机，健身房器械等产品，并多次以运动、休闲行业标准、客户需求定制多款多元化的产品。我们以客户的需求为基础，在产品设计和研发上面苦下功夫，一份份的不懈努力和付出，打造了浩康产品。我们从用户角度，对每一款产品进行多方面分析，对每一款产品都精心设计、精心制作和严格检验。广州市正皓健身器材厂注重以人为本、团队合作的企业文化，通过保证助力引体机，跑步机，健身房器械产品质量合格，以诚信经营、用户至上、价格合理来服务客户。建立一切以客户需求为前提的工作目标，真诚欢迎新老客户前来洽谈业务。