在史密斯机深蹲中，你可以将脚放在前面，或者使用其他在自由杠铃深蹲中无法达到的身体的位置。这就给了你改变肌肉募集模式的机会，从而提高特定肌肉的压力，降低特定关节的压力。许多人在史密斯深蹲时会将脚放在更靠前的位置，认为这样会让动作更像哈克深蹲，对于股四头肌的刺激更高，下背部的压力更小。然而，这样会降低你所能蹲起的重量。如果你打算在脚靠前的史密斯深蹲上用大重量或者蹲的很深，我还是建议保守一点，因为这样容易伤到下背部，即使你的躯干会更加直立。杠铃深蹲怎么做，史密斯深蹲就以怎样的形式去做。多功能史密斯机多少钱一个
在健身房里，总会看到这个大块头史密斯机，对于史密斯机的评价分为两级，一种是因为他是低效无用的锻炼器械，对平衡能力和肌肉组合锻炼没有丝毫帮助，但也正是因为这样，对它的好评也是因为它有固定轨道，可以大程度的保证自己安全，尤其是在锻炼大重量、强度的锻炼时，比如卧推、肩推举这些动作等。另外，健身和其他日常生活一样，似乎在锻炼史密斯机器时候，心中会更有一种仪式感。新手在锻炼大重量，强度的时候，心中会恐惧，这时候，可以利用这安全的大块头，帮我们去挑战那些动作。安徽多功能史密斯机厂家有哪些史密斯卧推安全系数很高。
史密斯机，左右两边的轨道固定住杠杆的移动方向，限制了很多动作的运动轨迹，所以对动作的标准性和平衡性的要求相对自由重量训练降低了不少，也提高了练习的安全系数，非常适合新手。很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，算不上真正的举重训练，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。而且，对于很多掌握不太好自由重量训练的人，是能很好地刺激目标肌群的器械。史密斯深蹲主要锻炼的股四头肌，也会涉及我们的股二头肌和臀大肌。史密斯机的优点是它的左右运动轨迹是固定的，你只需要上下移动，根本不需要自己控制杠铃的平衡。
史密斯主要优势是导杆无需平衡杠铃。你可以专注于举重运动，因为杆只上下移动。而且，通过扭转手腕，可以将杠铃固定在框架上，这样如果发现自己无法将重物举回到杠铃的顶部，就不会被沉重的杠铃卡住，增加了举杠铃的安全性。此外，杠铃通常是平衡的，所以如果刚开始举重，不能举起20kg的杠铃。史密斯机的缺点是，由于杠铃运动是固定的，所以在举重过程中不会激发额外的稳定肌。如果杠铃举到架子外面，可能会给关节带来额外的压力。如果举重是双臂使用的力量不一样，可能到时双臂锻炼效果不一。史密斯卧推有史密斯卧推的好处，大家可以多练习，只要努力，一定会有铠甲般的胸肌。
史密斯机深蹲运动过程中身体垂直面的运动轨迹是由史密斯机固定，比较安全。相比自由负重深蹲可以加载更多的重量，而且可大胆放心地将身体重心后移而不用担心失去平衡，以更好地单独刺激到股四头肌。史密斯机主要锻炼股四头肌，可以通过调整双脚向前的位置，可以调整股四头肌、股二头肌、臀大肌之间的受力比例。深蹲时动作路径是单一的，一般采用与颈后杠铃深蹲类似深蹲，技术因素功效比较接近，不再详述。史密斯机的绝妙之处在于其多功能性。改变双脚向前的位置，可以对大腿的各肌肉进行不同程度的锻炼，来打造股四头肌、股二头肌、臀大肌。史密斯训练器是现在健身房内普遍都会布置的一个重量训练器械。安徽多功能史密斯机厂家有哪些
史密斯机器的出现，让刚进入健身房的我，在使用过程中感到了安全舒适。多功能史密斯机多少钱一个
用史密斯练卧推和杠铃卧推大的区别是，史密斯横杆的运动轨迹是被固定了的，而自由杠铃的运动轨迹却是没有被限制住的。如果平板没有放置在史密斯机的正中间，那么我们的身体姿势就很有可能是不对称的，即使我们双手握杆的位置对称，但施加在肩关节、肘关节上的压力还是不均衡的，这样哪怕是很小的偏差，长期积累下去也会给关节带来慢性损伤。在自由杠铃卧推的时候，我们可以通过控制肩关节和手臂的移动来使横杆落在正确的位置。但是在用史密斯的时候，我们不得不事先调整好平板（斜板）的前后位置，并进行多次尝试来找到正确的角度。多功能史密斯机多少钱一个
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