适量饮酒比运动还养生，更能长寿？

酒债寻常行处有，人生七十古来稀。杜甫说。

杜甫喜欢饮酒，写了266首酒诗，这两句提倡“及时行乐”，自嘲到处欠着酒债是寻常小事，毕竟人能活到70岁，自古以来都是稀少的。

有朋友说，适量饮酒比运动还养生，还能延长寿命，真的假的？这个说法，来源是美国大学的一项耗时15年的研究。

01、美国研究：适量饮酒比运动更长寿

美国加州大学的神经学家卡瓦斯等研究员对1700名年龄超过90岁的老年人做了一项调查，研究发现：

每天适量饮酒的老年人长寿几率更大。每天饮酒2标准杯红酒或啤酒，早亡风险下降18%；而每天运动15-45分钟，早亡风险下降11%。

(酒精换算，公号后台回复：标准杯)

这项研究与多项关于酒精研究结果相冲“突”，传统酒精研究表明：大量饮酒会导致心脏、肝脏和大脑神经受损，甚至有致ai风险。

但对于适量饮酒，综合各国的较新研究，适量饮酒的好处和风险并存。

同时卡瓦斯还发现，长寿的较大关键是爱好：

每天做2小时自己喜欢的事情，早亡风险下降21%。

可见，培养一个真正的爱好，才是人生大事。

02、如何看待适量饮酒有益健康

喝酒愉悦心灵，跑步与时间对抗。

酒精和运动都能给人带来多巴胺，让人高兴。但效果不一样。酒精带来的愉悦感快而短，跑步带来的愉悦感持续且绵长。

喝酒更多的是放松、社交、激发灵感，跑步让身体承受合理锻炼，让呼吸更顺畅，体型更匀称，让身体承受力更强。

适量跑步的人，看起来明显比同龄人年轻些。

不应该借喝酒来偷懒，减少运动时间，也不必把喝酒和跑步对立起来。

如果你喜欢喝酒，喝酒仍然是原始有效的愉悦方式。小建议，不爱那么多，只爱一点点。