很多小仙女对于动感单车也有不少疑问,那么我们现在就来回答一下这些常见的问题。 骑动感单车会练出粗腿吗? 对于这个问题,我想对绝大多数提出这个问题的人说:你多虑了。尽管动感单车对于下肢肌肉的训练很不错,...
哑铃,很多人称之为“健身器” ,因为它是方便、快捷、有效的训练器材。商用家用健身器材综合型多功能器:一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻...
很多想买跑步机的朋友经常会遇到一个问题,市面上五花八门的跑步机太多了,价格从几百到几万,品牌有无数个,功能看似都差不多,根本就无从下手。商用跑步机通常被用在健身房,可以承受相当大的运动冲击。它们有非常...
普拉提床的奥妙在于器械本身的构造,主要的零件包括滑板、弹簧、拉索和绳带。滑板——练习身体平衡,因为既要做动作同时又要控制滑板不要动,这就加大了难度。弹簧——弹簧加大了运动中的阻力,使动作难度加大,对肌...
采购健身房器材前需要注意什么? 1.要考虑男女比例: 考虑公司的男女比例,是男多女少还是女多男少。 大多数女生不太喜欢力量训练,我们就可以优先考虑有氧器材多一点,种类丰富一点。除去跑步机,椭圆机以外,...
瑜伽训练的重点在于使肌肉、骨骼、脏器和经络气血通过锻炼达到协调和保养的目的,瑜伽运动主要是围绕着脊柱展开的运动;它的所有动作包括前倾、后仰、左右侧弯、扭转等都是以脊柱为中心展开的通过这些动作来达到身体...
划船机是真正意义上的全身有氧运动。 划船机采用坐姿,所以对下肢关节的冲击也较小,这是一项需要调用全身肌肉参与的有氧运动,练习时,你的下肢,腰背上背,手臂都需要发力,需要全身的协调配合,是一项非常有效的...
对于初学者,还是要有资质的普拉提教练的指导下练习。尤其当我们在尝试一个新的动作时,必须在老师的指导下进行,因为老师能看到我们的身体姿势是否正确,避免身体意外的受伤。老师除了可以正确示范动作,还能提醒到...
椭圆机的整个练习过程中都应该保持全脚掌接触椭圆机踏板!抬起脚后跟(踮脚踩)会增加踝关节的不稳定性,增加其受伤风险,也会增加膝关节的受伤几率。为什么抬起脚后跟会增加踝关节的不稳定性?因为踝关节处的距骨滑...
女生健身器材有哪些? 一种健身器材是瑜伽垫。瑜伽垫可以说是较基本的锻炼腹肌的工具,在瑜伽垫上做各种锻炼腹肌的运动,如仰卧起坐、卷腹、空中踩车、仰卧举腿等,都能起到很好的锻炼腹肌的效果。 第二种是健腹轮...
随着生活品质的提高,人们越来越注重保健养生,可是有多少人是嘴上说着养生,却没什么行动了。健身不是一朝一夕的事情,坚持锻炼不仅对骨骼、肌肉和各项身体机能都有很大的帮助,多做有氧还可以帮助变瘦,强化心肺功...