女子减脂塑性健身计划 训练目标：女士减脂塑型。 训练项目：抗阻力训练，腰腹针对性训练，平衡协调及柔韧性训练。 训练周期：每12周循环一次，每周训练4次，每课时60—90分钟。 女性健身建议：在练习中注意练习动作的标准性，较好能有专业的教练进行指导。 Tips： 热身时，跑台快速走5至10分钟，使身体发热，微微出汗。然后全身对各个关节进行拉伸。 有氧练习时，速度在6-8km/h，心率控制在60-80%，目标消耗热量350千卡。 有氧练习之后的拉伸放松时，将胸、背、肩、腿部肌肉拉伸下，然后做个脊柱放松。游泳可以起到塑形的作用。河南女子塑形健身器材厂家电话
什么是塑形？ 很多人都把塑形当了塑形，或者是把塑形当成塑形，但是这两个有着非常大的区别。塑形和塑形所达到的目的是不一样的，想要塑形的人是需要把体重减下去，减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。而塑形是打造身形外观，让身材变得更完美。塑形不是特定的运动项目，而是所有能打造身体线条的运动，都可以说是塑形。不运动人群的身材和经过运动塑形人群的身材是有很大区别的。不运动人群身材不够挺拔，身体的线条不够柔美，皮肤也不够紧致。运动人群大多拥有超模般的性感身材。肩宽腰细，腹肌马甲，翘臀美腿，想要拥有完美身材就要经过高效精确的运动来塑形。河南女子塑形健身器材厂家电话女性塑形器材的好处与作用有哪些？
适合女性的健身塑形器材有哪些？ 1. 史密斯机 对于初学者来说，史密斯机是自由重量和杠铃的完美替代品。这台机器有一个固定在钢轨内的垂直杆。您可以只使用杠铃或附加重物来进行不同的练习，如引体向上、硬拉、深蹲、肩部推举等。 2.划船机 划船机作为力量训练优异的机器，因为它提供了一个总身体锻炼。划水器提供平稳且自我调节的机器，可帮助您燃烧卡路里，同时锻炼身体的每个主要肌肉群。对于患有姿势问题的女性来说，这是一个很好的选择。 3. 辅助引体向上机 辅助引体向上机让任何人都可以做引体向上！它根据平衡重量抵消您的重量。随着你变得更强壮，你可以通过减少平衡重来增加你拉的重量，直到你能够自己完成引体向上。这台机器可以锻炼你的肩膀、上背部、腹肌和二头肌。
塑形动作小技巧？ 大腿外侧塑形： 腿部是很多女生都受到困扰的部位，本来脂肪就容易推积在下半身，尤其是久坐不动的人群，腿部更容易推积脂肪，大家都希望拥有纤细紧致优美的腿部线条。那么下面几个动作就可以相对针对于大腿外侧的塑形动作，在家每天练一练，可以让你的腿部线条更好。下面的动作，每个动作15~20次，每个动作3~4组。 大腿内侧塑形： 同样是腿部线条的塑造，大腿内侧的线条也相当重要，不想走路两个腿之间相互摩擦吧，是不是很尴尬？难道不想拥有想模特一样的美腿吗？下面的动作，每个动作15~20次，每个动作3~4组。身体塑形器材的好处是什么？
女生在健身房使用哪些器械可以塑形？ 1、掌握正确健身动作 简单来说，健身动作一般分为五个动作模型——推、拉、蹲起、单边动作、旋转动作。人的所有动作都是由这五个基本动作组合完成。对于普通的健身者来说，朱建安建议，不论选择什么样的健身器械，选择什么健身内容和动作，较重要的是掌握正确的健身动作。注意观察器械上的使用说明，或者咨询专业健身教练。 2、器械使用量力而行 对于初次使用健身器械的健身爱好者，建议将器械的阻力调至较低状态，健身过程中切忌与人攀比。使用器械的前提，一定是掌握正确的动作，再根据自身能力，逐步调节。至于具体训练量，也根据自身能否完成正确动作来衡量。如不能完成正确动作，就应停止训练。 3、力量训练循序渐进 在进行力量练习时，朱建安建议，阶段是自重训练，如俯卧撑、膝式俯卧撑、自重的下蹲等。第二阶段是固定器械训练，固定器械的运动轨迹是固定的，危险性比较低，具有一定的保护设施。第三阶段是自由重量训练，如杠铃、卧推器械等。健身塑形器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。河南女子塑形健身器材厂家电话
女性塑身较适宜的健身器材大推荐。河南女子塑形健身器材厂家电话
沙漏型的完美塑身守则： 体型特点：沙漏型女人的臀部和肩膀一样宽，所以身上一旦有肉就容易显得很壮实。腰部相比之下比较纤细，但臀部一般较平坦，容易给人造成比例失调的视觉效果。 我们应该怎么办？ 尽可能吃低脂肪的食物，所以黄油、香肠和糕点都是完美体型的，包括香蕉、面条和红肉也要尽量减少摄取！因为这些食物会让血糖迅速升高，然后又降低，结果食欲越来越旺盛，所以能戒则戒。由于容易发胖的特质，所以即便觉得很饿，也要克制不要在正餐间吃零食。保持散场的规律性才能使你拥有更健康更苗条的体态。而水果和蔬菜除了能产生饱胀感外，还提供了必须的维他命成分，热量也非常低，很适合沙漏型女人。河南女子塑形健身器材厂家电话
广州市丽康康体设备有限公司汇集了大量的优秀人才，集企业奇思，创经济奇迹，一群有梦想有朝气的团队不断在前进的道路上开创新天地，绘画新蓝图，在广东省等地区的运动、休闲中始终保持良好的信誉，信奉着“争取每一个客户不容易，失去每一个用户很简单”的理念，市场是企业的方向，质量是企业的生命，在公司有效方针的领导下，全体上下，团结一致，共同进退，**协力把各方面工作做得更好，努力开创工作的新局面，公司的新高度，未来广州市丽康康体设备供应和您一起奔向更美好的未来，即使现在有一点小小的成绩，也不足以骄傲，过去的种种都已成为昨日我们只有总结经验，才能继续上路，让我们一起点燃新的希望，放飞新的梦想！