在健康饮食越来越被提倡的下面，人们更加注重选择健康食物，多吃粗粮和多摄入膳食纤维也成为养生共识。不过，在饮食养生之前，还是要先搞懂概念，下面就让我们好好认识一下膳食纤维。膳食纤维曾被认为是没有价值的杂质膳食纤维是指食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化成分的总和。过去对膳食纤维单认为是植物细胞壁成分（纤维素），但下面已不仅局限在这个概念，扩展到包括许多改良的植物纤维素、胶浆、果胶、藻类多糖等。膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水份，使大便变软，产生通便作用。江苏U牌官方膳食纤维官方代理
芹菜作为日常膳食中常见的角色，芹菜比起其他蔬菜类含有丰富的质量膳食纤维，能为人体提供良好的膳食纤维来源，也是许多需要摄入膳食纤维人群首要的选择。无花果无花果是水果中膳食纤维含量比较高的食物，而且其营养价值也是十分之高，对于不少人来说，无花果是一中对身体有多种作用功效的食物，同时也是补充膳食纤维来源。茄子许多人可能并没有注意到，其实茄子也是含有多种膳食纤维的食物，虽然茄子的外貌远比其营养价值差得多，但无可否认其食用价值以及膳食纤维的含量之高。U牌官方膳食纤维代理公司想要买膳食纤维？您要先了解膳食纤维的特点。
哪些食物富含纤维，又该如何加到三餐中呢：主食类《中国食物成分表》显示，每百克大米所含纤维*为0.7克，比小米(1.6克)、鲜玉米(2.9克)、莜麦面(4.6克)、玉米面(5.6克)、黑米(3.9克)少很多。红小豆(7.7克)、绿豆(6.4克)、红薯(1.6克)等杂豆类和薯类也富含纤维。可以试试在早餐时吃个五谷杂粮煎饼；午餐时少吃点白米饭白馒头，加半块红薯、半个玉米等；晚餐时喝碗加入杂豆的杂粮粥。蔬菜类：菌类富含纤维，鲜香菇(3.3克)、金针菇(2.7克)、木耳(2.6克)都是佼佼者。鲜豆类也不错，比如毛豆(4克)、蚕豆(3.1克)、豌豆(3克)等。富含纤维的蔬菜还有蒜薹、茭白、芦笋、竹笋、菠菜、荠菜、茴香、西兰花。每人每天至少摄入300克蔬菜，多选择上述蔬菜，更利于补充纤维。
为什么高纤维的食物可以刮大油？一、不溶性的纤维：如果我们能在饮食中多摄入一些不溶性纤维质，那么这些物质在进入到我们的肠胃中，可以随着肠胃的蠕动，从我们的肠胃刮下一部分杂质。这些杂质就是我们常说的宿便和。刮出这些宿便和，不但可以帮助我们降低体重，还可以有效的防治绝大多数的肠道症。这些物质与我们身体中排出的其他废物结合到一起，成为粪便的时候，可以使我们的排泄物变得非常柔软，很容易从我们身体中排出。这样就减少了这些物质，被我们身体二次吸收的概率，可以有效地阻止我们吸收多余的热量，成功地减少体重。二、可溶性纤维素：除了以上这些不溶于水的纤维素，还有一种纤维素可以溶解于水。这些可溶性的纤维素可以长时间的停留在我们的胃部。他们可以帮助我们吸收胃中还没有消化分解的油脂，可以有效的帮助和阻止热量摄入。如果我们胃中存在大量的可溶性纤维素，也会使我们很容易产生饱腹感，这就可以使我们吃更少的东西，有效的帮助我们减少体重。从化学结构来讲，膳食纤维可分为，一是非淀粉多糖，二是抗性低聚糖，三是抗性淀粉，四是其他膳食纤维。
高纤维食物可以预防结肠*结肠*是比较常见的消化道*之一，其发病情况有明显的地区性差异，高发区主要集中在北美等发达国家。大多数研究显示，大量摄入蔬菜和水果与结肠*的低危险性有关，或认为蔬菜和水果在结肠发生过程中起着宝保护的作用。在蔬菜和水果中可提取分离出100余种抗突变、阻止性有机物，其中膳食纤维是重要的成分。有研究证实，小麦中的膳食纤维和抗氧化物事小麦具有预防结肠功能的关键原因。存在于蔬菜、水果和谷类中的膳食纤维，可使粪便量增加，稀释结肠内致剂，阻止细胞生长。纤维素具有亲水性，在肠道内起吸收水分的作用。山西U牌自愈系护肤膳食纤维加盟公司
真正会在煮沸加热时被破坏的，只有部分维生素和部分植物化学物而已。江苏U牌官方膳食纤维官方代理
近年来，经学者研究表明，食物纤维具有****的功效，经实验证明，每日在膳食中加入26克食用玉米麸(含纤维91.2%)或大豆壳(含纤维86.7%)。结果在28—30天后，糖耐量有明显改善。因此，糖尿病膳食中长期增加食物纤维，可降低胰岛素需要量，控制进餐后的代谢，要作为糖尿的一种辅助措施。七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精，越柔软，使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少，因此，牙齿脱落，龋齿出现的情况越来越多。而增加膳食中的纤维素，自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会，长期下去，则会使口腔得到保健，功能得以改善。江苏U牌官方膳食纤维官方代理
优牌生物科技有限公司依托可靠的品质，旗下品牌U牌,U牌自愈系,U牌自愈系护肤,优牌,优牌生物,u牌加盟以高质量的服务获得广大受众的青睐。是具有一定实力的医药健康企业之一，主要提供精油，面膜，护肤，还原精华等领域内的产品或服务。同时，企业针对用户，在精油，面膜，护肤，还原精华等几大领域，提供更多、更丰富的医药健康产品，进一步为全国更多单位和企业提供更具针对性的医药健康服务。优牌生物科技有限公司业务范围涉及经营范围 许可项目：食品经营；网络文化经营；建设工程设计；各类工程建设活动；（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准）一般项目：从事智能科技、生物科技领域内的技术开发、技术咨询、技术转让、技术服务；化妆品、美容用品、卫生用品、装饰材料、五金制品、橡塑制品、陶瓷制品、金属材料、通讯器材、通信设备、汽摩配件、酒店用品、日用百货、针纺织品、化工原料及产品（除危险化学品、监控化学品、烟花爆竹、易制毒化学品）、企业管理咨询；电子商务（不得从事增值电信、金融业务）；商务信息咨询；市场营销策划；展览展示服务；会务服务；设计、制作各类广告；广告发布（非广播电台、电视台、报刊出版单位）；计算机网络综合布线；园林绿化服务；货物或技术进出口（国家禁止或涉及行政审批的货物和技术进出口除外）。（除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主开展经营活动）等多个环节，在国内医药健康行业拥有综合优势。在精油，面膜，护肤，还原精华等领域完成了众多可靠项目。