喝水四原则
1、不要等口渴时再喝水
我们感到口渴的时候,机体已经处于缺水状态,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,此时饮水虽然可以补充丢失量,并不是比较好的饮水时机,且往往容易一次性饮大量水,加重胃肠负担,稀释胃液而影响消化。
2、随时饮水,少量多次
喝水时间应分配在***中的任何时刻,原则是少量多次,每次200毫升左右。
3、早起饮水
一夜的睡眠会丢失不少水分,尽管在起床后没有口渴感,但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循环血容量。
4、白开水是优先
生活中常喝的饮品包括白开水、茶水、饮料等,白开水是比较好饮品,它容易透过细胞膜进入细胞促进人体的新陈代谢,增加血液中的血红蛋白含量,增强机体免疫功能,提高人体抗病能力,是比较符合人体需要的饮用水。
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