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来源: 发布时间:2023年10月20日

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绿叶菜和豆类可以改善情绪低谷:首先因为豆类和绿叶菜里含有丰富的抗氧化剂,对脑和心有巨多积极的好处,而且吃更多植物的人会避免或吃更少的动物食品。莓类水果:人群中的患有率逐年增加,很多人都认识得的人,也有很多人的家人正在遭受带来的痛苦。也有很多人很害怕降临。可以说是糟糕的诊断结果之一了,很多人基本上活不过确诊后的一年。所以,一定要尽可能早的阻止和逆转疾病发生的过程。哈佛研究表明一周至少吃一次或二次蓝莓的女性的认知能力下降更缓慢,这也是为什么通常认为莓类可以帮助大脑延缓衰老2年半。所以一周吃几次莓类水果有助于延缓脑衰老。

有个实验是,他们随机取样的人群分成2组:一半继续保持他们平时的饮食,另一半人的饮食里去掉了肉、鱼、蛋,希望能降低所摄入的花生四烯酸,有一种叫Omega-6的多脂肪酸主要存在于鸡肉和蛋里。经过2周时间,实验结果是吃素的那一组的情绪失落、焦虑和压力都比另一组低。他们又将正常饮食的一组人的饮食里的肉蛋奶去掉,结果在短短的2周内,他们的心情有了的改善。通过吃药几个月才能达到的效果,吃素2周就见到了。就3周,21天时间,那时你再来跟我说话。所以不要有压力说要终身改变自己的生活方式,先试个3周。当他们感觉自己不再、皮肤干净了、体能更充分了、睡眠也好了、情绪改善了的时候,这些短期的效应会让他们继续这种饮食方式的。食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。

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