杠铃是一种腰部训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行腰部训练，促进整体的协调性。杠铃的用途普遍，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体腰部能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉；此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，提高身体协调性， 是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。壶铃运动模式要求练习者通过多个平面来运动，是同时控制力量，扭矩和范围的运动。舟山TRX
壶铃的特殊运动形式可以帮助我们找出自己在力量、动作和协调方面的弱点。比如我们可能在头顶的位置不够灵活，或者右侧比左侧强壮。当我们注意到这一点时，就可以很容易地瞄准特定区域，做一些特定动作来改善平衡。每个人都有肌肉不平衡的情况，但不是每个人都采取行动纠正它们。大多数人只是通过调整姿势，训练不应该训练的肌肉...相反，我们应该专注于症结，并尽快克服它们。壶铃训练的美妙之处在于它可以通过三个运动平面来训练。壶铃训练包括从一个动作到另一个动作，以及在不同方向和运动平面的无缝过渡。这意味着我们将从多个角度建立力量，这对日常生活、功能力量和其他运动都是必不可少的。划船机供应商哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材，有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。非标准杠铃结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。杠铃的用途普遍，可练习肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。
使用杠铃健身的方法有什么呢？杠铃上斜卧推：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。杠铃蹲起：杠铃蹲起主要锻炼的部位是下腹部，可以收紧下腹部强化腰腹部的肌肉。tips：做杠铃蹲起动作的时候腰部要挺直（如果觉得腰部难以挺直则可以在脚后跟垫上两个小杠铃片)，练习时候根据熟练情况需要逐步的加强杠铃的重量来增加腹肌的锻炼量。每组20次，做5组。杠铃弯举：也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称“弯举”，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。瑜伽球运动具有按摩作用。
瑜伽球运动具有按摩作用。瑜伽球的较高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。纠正你的坐姿。当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在瑜伽球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。壶铃占用空间小，便于携带：与配置各种支架、哑铃、训练凳相比，壶铃不只成本更低，而且占用空间极小。划船机供应商
杠铃储藏的地方要通风干燥。舟山TRX
在生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻一点的哑铃，因为对于一些比较重的哑铃不只价格比较高昂而且在平时生活中我们也不会经常的去托举如此重的哑铃，所以在平时生活中购买哑铃的时候尽量去选择一些比较轻的哑铃，很多时候我们在购买哑铃的时候会有一些导购推荐一些多功能的哑铃，这一类的哑铃其实只是价格比较高而已，至于哑铃上带有的功能在现实生活中我们也不能使用得到，所以在平时生活中建议去购买一个比较简单一点重量比较适中一点的哑铃。舟山TRX
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