对于普通的健身者，甚至是大部分教练来说，在使用跑步机的时候，一般只能使用这台精密仪器70%的功能，另外30%左右的功能是我们不常用的，也是鲜为人知的。选择跑步机的几个要素：心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。商用跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面尽量是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机的升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。智能调整功能。世界上先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。控制面板。标准跑步机的控制面板至少应该有上面提到的基本显示功能。有些跑步机还会有更个性化的数据显示和存储功能。购买跑步机放在家中，随时都能运动，不必受天气、外部环境等限制。杭州速尔跑步机联系方式
跑步机的分类：1.机械跑步机，机械跑步机是依靠跑步者脚与跑步带的摩擦力带动来运行的，简单的说电动跑步机是依靠电机带动跑步带运行。2.电动跑步机，电动跑步机是健身房及家庭较高级的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省去了一个蹬伸动作。正是这一点使每一个在电动跑步机上走跑的人感到十分轻松自如，可使人比普通跑步多跑1/3左右的路程，能量消耗也比普通走、跑为多。另外，由于电动跑步机上的电子辅助装备功能非常多，可体验不同的跑步环境，如平地跑、上坡跑、丘陵跑、变速跑等，您可根据您的锻炼目的进行选择。杭州速尔跑步机联系方式使用跑步机运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤。
跑步机使用注意事项：1、做热身，大家都只要运动前一定要做热身，做热身能有效的避免我们受伤，这是非常重要的，因此在上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等”动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10一15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。2、速度设定要合适，跑步机还有一个优点就是可以调节适合自己的速度，因此，在使用跑步机前就要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易出现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是”新手们”常会遇到的问题。3、运动不要过量，不管是不是在跑步机.上健身，运动都不要过量，这点大家一定要记住，运动一定要适量，量力而为。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以瘦为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力支，造成运动损伤。
跑步机的维护方式使用与维护：运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤；鞋底要干净，避免把异物携带进跑步带下磨损跑步板和跑步带。跑步机的维护可以延长使用寿命，在购买跑步机时都有一瓶润滑硅油，跑步带和跑步板间的磨擦力对电动跑步机的使用寿命及性能的影响很大，因此须定期涂润滑硅油。建议对板面进行定期检查；跑步带表面须用沾肥皂的湿布擦洗，请注意不要使水溅到电气元件上和跑步带下面。另外，在维护保养时请务必将电动跑步机的电源的插头拨掉，一年至少打开电机保护罩对电机吸尘清洁。跑步机能帮助对于膝盖的损伤降到低点，在户外跑，路面其实高低起伏，对于膝盖、脚踝的要求和考验比较高。
跑步机不同目的的坡度设置：以瘦为目的：坡度在7一12°之间，如果是想通过跑步机瘦，那么你锻炼的时候这个时间要把握好，尽量是控制在30一40分钟。因为刚开始锻炼时，你锻炼所消耗的是你体内的糖分，通常在中等强度30分钟后才会开始正式开始消耗你体内的脂肪。如果说你还需要进行其他的锻炼项目，那么时间也不要低于20分钟。然后需要注意的就是跑步的速度了，一般男性尽量把速度控制在6.5一8.5之间，女性则尽量是在5.5一7.5之间，注意跑的时候双臂的不要扶在跑步机扶手上，要随着跑步的节奏而摆动，这样能够消耗更多的脂肪，也更自然安全。减震设计是跑步机非常重要的一项参数，它决定了跑步机能否有效保护膝盖。金华舒华跑步机供应商
热身约5分钟，让您的关节和肌肉效果达到好的状态。以轻微的倾斜度缓慢步行。杭州速尔跑步机联系方式
刚开始跑步的时候，跑步的速度不能调得太快，跑步机的速度是一个循环渐进的过程，从平时走路的速度调到小跑，再调到正常的速度。
跑步的时候要专心，集中精神和注意力看着前方。如果不专心，可能会导致不小心跑偏，被跑步机甩出运动带，受到伤害；一定要站在跑步机运动带的中间，不能太后，也不能太前。太前的话会踩到前板，太后，会被跑带甩出跑步机，发生危险；跑步的脚步和跨度要大。手臂的摆动要和正常的跑步一致。
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