对于新手来说，坡度设置不宜太大，否则会使背部、臀部和脚踝承受太大的压力。尤其对于中老年人来说，跑步时坡度过高，会增加对膝关节的损伤，因此比较好在水平状态下运动。推荐交替跑，效果更好，也更安全。
如果你是刚开始使用跑步机，应该从低速度、低坡度开始，先增加跑步时间，经过一段时间的锻炼，等身体产生适应、跑步体能提高后，再尝试调整速度或坡度，以增加运动强度。这里不建议同时增加速度和坡度，除非你已经熟练掌握机跑技巧，体能较好，且是带着户外训练的目的。 好的跑步机在减震设计的要求上，要求跑步板的减振效果，应能够达到40%的沙地效果。浙江家用跑步机批发
在跑步机上面跑步的时候跑的脚步要大，跨度要宽，先脚后跟着地，然后顺着跑带往后移，然后将整个脚掌踩在跑步带上，使自己的身体稳定下来。
在跑步的时候还要集中注意力，不要一边看电视一边跑步，尤其是运动强度较强的人，容易增加受伤的概率，可以一边听音乐一边跑步，可以增加运动的欲望。
在使用跑步机前一定要认真阅读说明书，了解跑步机的基础性能，例如：操作面板的基本使用方法；比较大速度；是否有自动断电功能等等。了解透彻跑步机，也能使自己的运动更安全。 体楷跑步机生产厂家那需要根据自身情况，跑步机，椭圆机，动感单车，划船器都属于有氧运动，椭圆机不伤膝盖。
一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好，远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。
哪怕是大体重的***者，跑不起来，也可以通过跑步机减脂，把跑步机的坡度调至5-8°，不要跑，通过这样的坡度走保持体能，这种方式是个很好的开始，慢慢过渡到跑走结合，然后再过渡到全程跑起来。
就能很好的查看自己跑姿的缺陷。也能把注意力集中在身体部位的反应上，能及时发现问题所在。如果带上不同的跑鞋，也能很好的测试不同跑鞋的优劣。
经常用跑步机跑步有什么好处？1.提高睡眠质量；通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。2.增加肺活量；跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。3.锻炼心肌；运动中，心脏跳动的频率和功效都提高，血管壁的弹性也随着升高。4.增强抵抗力；跑步可以促进白细胞等的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌。5.增强身体韧性；跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。女性坚持使用跑步机跑步，不仅能塑造完美的形体，还能配合饮食调整腿的形态。
新手建议从开始爬坡、慢走、快走、开始运动，一个是更好适应跑步机，二是更好坚持的使用跑步机，只有长期坚持了效果才更好，三是去实体店试跑步机才知道什么样的时候自己，同样的参数调校不一样体验不一样，现在网络发达也不怕被卖贵。
先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。 使用跑步机运动时确保穿适宜的运动鞋，不要穿鞋底带金属的鞋运动，以免造成对跑步带的割伤。综合跑步机欢迎来电
可以控制速度控制速度控制速度：合理的配速可以让自己的有氧水平保持在一定心率下，提高心肺能力。浙江家用跑步机批发
跑步机的使用要素：1.心率感应。锻炼的人都会知道，心率是做有氧训练中重要的数据。适合的心率会让你的锻炼更安全有效。跑步机都有心率检测设备，有的感应片是夹在耳朵上，也有的感应片是手柄式的。2.台面厚度。跑步机台面的厚度是减少关节受冲击的关键。要选择台面厚的跑步机，台面是双层的。如果跑步机的台面过薄，台面就容易弯曲、变形。3.台面长度。跑步机的台面越长，你的运动空间就越大，也更有安全感。4.速度调节。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时，在你增减速度的时候，应该不会感到有明显的惯性。5.台面倾斜角度。商用跑步机的特殊功能之一就是角度的变化。跑步机的升幅可以达到45度，让你有翻山越岭的感觉。6.智能调整功能。世界上先进的跑步机会在你设定程序之后根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到你的目标心率。浙江家用跑步机批发
体楷体育用品（杭州）有限公司是以提供跑步机，椭圆机，健身器材，力量器材为主的有限责任公司（自然），体楷体育是我国运动、休闲技术的研究和标准制定的重要参与者和贡献者。体楷体育致力于构建运动、休闲自主创新的竞争力，将凭借高精尖的系列产品与解决方案，加速推进全国运动、休闲产品竞争力的发展。