杠铃的种类有哪些？1、曲杆杠铃：相信大家对曲杆杠铃不会陌生,很多朋友都喜欢用它做二头弯举或训练三头肌,它的好处是做动作时你的手腕会处于较中立位置,动作期间会较舒服。曲杆杠铃有好几种长度,普遍净重量为15磅。2、瑞士杠铃(Swiss Bar)：这支杠铃主要用来锻上身,大家可用它做划船、弯举等动作,如俯身划船、二头弯举等。瑞士杠铃主要是为膊头或背部有伤的朋友而设,净重量为35磅。3、弧形杠铃：跟深蹲杠铃一样,这支弧形杠铃主要是用来做深蹲,它也可使绳肌,股肌和背肌得到更住锻。可是,用这种杠铃做深蹲的难度会较高,建议较进阶的健身朋友才可使用,它的净重星为20公斤。4、深蹲杠铃：这是一个专为深蹲特制的杠铃,杠铃的中间会有两支包了软埝的手柄,一方面可以让整条Bar舒适的承托在颈上,另一方面膊头的受压亦会减少,原因是你的肩关节不用向后转,双手已经可自然地握着手柄。壶铃占用空间小，便于携带：与配置各种支架、哑铃、训练凳相比，壶铃不只成本更低，而且占用空间极小。电镀哑铃哪家好
壶铃能够提高身体意识和协调能力：经典的壶铃训练是非常动态的，你会把它们甩来甩去——在上方，在一侧，在两腿间，从一边到另一边——这需要你完全意识到自己的身体。这种专注和思维与肌肉的联系将会发展、引导你提高本体感觉(协调性/身体及其部位运动的感觉)。这与传统的杠铃或器械训练非常不同，因为后者的运动是线性的，不那么动态。发展运动感觉(本体感觉或动觉)非常重要，这种能力将持续改善我们的健康和生活，并有助于提高我们在其他运动中的表现。腹肌板一般多少钱选择哑铃健身应该遵循的原则：不宜过轻或过重。
哑铃该如何保养？每次使用完哑铃后，应该用干布擦净上面的汗水，将哑铃放置在通风的地方，防止发霉，较好是配备哑铃支架，这样既好收纳也好保养。电镀哑铃要防腐防锈，虽然电镀哑铃整体为铸铁制成，坚硬沉重密度大，哑铃表面为电镀处理，光滑清爽，理论上不会生锈、不会变色。但是我们在使用时要避免接触强酸强碱物质，防止其侵蚀哑铃表面电镀层，同时要避免磕碰使得电镀层脱落，不只影响美观，还容易生锈。哑铃如果长时间不用的话，较好把哑铃上面的油渍擦干净，然后用报纸包起来放在阴凉干燥的地方收纳。
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材，有标准杠铃和非标准杠铃两种。标准杠铃由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。非标准杠铃结构同于标准杠铃，尺寸要求并不严格，制作要求不高，重量可以自由规定，民间使用的石担也可以代替。杠铃的用途普遍，可练习肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉。杠铃储藏的地方要通风干燥。
在平时生活中锻炼哑铃的时候如果能够确定自己会天天都会坚持进行锻炼的话，那可以去选购一个能增加重量的哑铃，但是如果并不能确定的话并不建议去购买这种哑铃，而且在生活片中一些初学者在锻炼的时候也不建议自己盲目的增加重量会很容易造成自身的身体受到一定的伤害。购买哑铃的时候需要考虑自身的锻炼的程度和自己能够接受的重量，因为并不是说哑铃在锻炼的时候就可以随意的选择自己觉得合适的重量，很可能会导致自己出现肌肉拉伤甚至更严重的伤害出现，所以在平时生活中关于购买哑铃这种锻炼器材的话建议还是购买一些比较基础一点的，之后可以根据自己的健身的教练或者是一些比较专业的人士的介绍再去选购其他的哑铃。壶铃可以加强握力：握力是健身和生活中的常用功能之一。杭州杠铃
重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。电镀哑铃哪家好
壶铃一般用铸铁制成，按重量分别有10千克、15千克、20千克、25千克、30千克等规格。在我国民间也有外形似锁状的石锁，用法与壶铃大致相同。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习。壶铃训练与哑铃、杠铃训练的不同之处在于，壶铃对于多方面提高整体的爆发力更加有效，因此壶铃与石锁自来便受到格斗士和武术家的喜爱。多方面性训练 – 用壶铃能锻炼力量（力量，爆发力），能锻炼耐力（强度高的有氧训练，爆发耐力训练， 肌肉耐力训练），能锻炼柔韧性。从壶铃训练的效果来说能增加肌肉，减少脂肪，多方面提高身体素质。电镀哑铃哪家好
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