不管您以怎样的速度行走，比较好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 ...

1.循序渐进刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要...

必要的热身活动要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体...

对于你来说，上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡，这些体会也都将成为你坚持瑜伽练习的动力。中高级练习者的`...

瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。 呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的~呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助...

除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会***，这些都是可以通过孕妇瑜伽来改善的。温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼...

力量训练**对数千名女性做过大量的力量训练研究没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起，凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75 磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂...

防受凉感冒秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动...

巨桑家居乌金木的奢华感也是不可忽视的。木材的质感给人以高贵典雅之感，巨桑家居乌金木更是在此基础上进行了精心的设计与打造。它的线条简约而不简单，给人以大气和稳重的感觉。其奢华之处在于它的细节处理，每一处...

优点：1、天然实木纹路：乌金木是一种珍贵的木材，它表面的纹理、颜色具有独特性，做成的乌金木家具表面有金色和黑色的曲线相互交织，颜色醒目，而且极具流动的视觉感。 2、蕴含金属质感：乌金木家具表...

乌金木家具怎么保养 1、保持空气湿度乌金木家具因为材质的原因，过度的阳光照射或潮湿，都会损害其材质，造成木材龟裂或酥脆易折。因而要在保证乌金木家具不遭受阳光过度照射条件下，保持其干燥。在日常...

巨桑家居，为您的家居空间注入艺术之美。无论是中式大床还是中式沙发，都体现了我们对于品质和设计的执着追求。选择巨桑家居，选择与众不同的精神居住体验。让我们一起创造一个独特而舒适的家居环境吧！ ...