跑步机是健身房和家庭常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中较为简单的一种,很多家庭都会选择跑步机违锻炼方式。当不知道别的器械怎么玩儿的时候,大部分人一般会选跑步机。跑步机功能设计由电机驱动跑带进行往...
户外有呼啸而过的汽车,争道的自行车,还有路上匆匆的行人。遇上雨雪天气,湿滑的路面也容易摔倒受伤。路面的碎石,小坑都是路跑的X因素。特别是喜欢夜跑的小伙伴们,在外出跑步时一定要做足准备,在保证安全的...
在跑步机上跑一个小时肯定可以达到的效果的。不过对于跑步的速度和频率还是要根据自己的实际情况量身定做。除了跑步所消耗的,其他的要保持一个人的正常状态,过多过少的卡路里摄入都是对健身效果有影响的。 ...
如今跑步机大部分都有减震功能,跑步带本身相比柏油路、水泥路更有弹性,能够较好的缓解对膝盖的冲击。户外跑能锻炼到更多的腿部肌肉群,效果更充分。而机跑更多的是股二头肌和股直肌的活动,股外侧肌收缩则少。...
跑步机和户外路跑都是很好的锻炼方式。前者注重训练效果的可操控性,后者则是训练后的验证和享受。两者谁都取代不了谁,因为两者根本就是互补的。跑步机的本质是高效的训练工具,而路跑则更能让跑者的身心得到愉...
因为椭圆机是有氧运动,训练需要一定强度和时间。每天要能练半个小时以上,一周保持3-4次的锻炼,坚持一段时间基本都能看到效果的。另外椭圆机不同于跑步机,首先是基础训练强度低,适合新手和女性使用;其次椭圆...