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击剑的体能训练要求，首先，就该动作而言，脚前后站立，髋外展，需要髋关节一定的灵活性，同时后脚蹬地需要脚踝有一定的灵活性。其次，就关节稳定性而言，需要髋关节很强的稳定性肌群来维持该动作，同时脚踝需要足够的稳定性，在日常训练中，发现，前脚的稳定性较差，而后脚稳定性较强，这主要是由于长时间需要蹬地，而前脚主要是支撑作用的影响，同时需要很强的中心肌群的稳定能力。另外，就身体肌群的参与特点而言，该姿势的主动肌群主要是臀大肌和股四头肌，收缩特点是等长收缩和离心收缩，在训练的同时需要注重后链肌群以及腰椎的防护。击剑是有氧、无氧运动相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那属于无氧运动。江苏开个少儿击剑馆品牌加盟

击剑是个单人项目，没有多人协作的机会，所以建议让孩子也尝试下其他团体配合类运动项目，击剑确实没法在这方面提供更多成长机会和空间。另一方面，击剑的运动特征是单侧，腿部的发力动作变化不太多，虽然有人说练得年头久了身体会不协调，但我认为如果不是奔着职业运动员去的话，不用练这么猛，平时练习中只有技术练习会是重复的单侧运动，素质和体能练习都会要求全身活动，而且如果击剑以外的活动也有的话，根本不用担心不协调的事。锻炼身体的目的肯定是可以满足的，按着教练的训练要求，一周2次下来，我保证未来女神身材可期。开一家儿童击剑馆培训班击剑热身首先要充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉等部位。

击剑要求运动员在短时间内发挥出快速的肌肉力量（起跑力、制动力、爆发力、反作用力），并要求较高的反应速度、动作速度和移动速度。包括身体）的移动速度、变身速度、攻防动作速度都不错。因此，快速的力量训练在击剑运动中尤为重要。击剑运动员的耐力训练方法主要包括一般耐力和特殊耐力。一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是专项比赛较为直接的能量支撑。两者缺一不可。根据训练需要，提高击剑运动员耐力训练的主要方法有：信号变换训练法、循环训练法、间歇训练法和持续训练法。

击剑运动属于技能类格斗对抗项群，其动作机构既有周期性运动，又有非周期性运动，属于混合性练习。击剑运动是以ATP-CP系统供能、有氧氧化系统补充ATP-CP系统供能为主的运动。在击剑运动中，三个供能系统的供能比例因剑种、比赛的激烈程度和比赛持续的时间而异。佩剑比赛每局所需的时间比较短，淘汰赛一般3～4分钟就可以结束，极少出现较长时间对决，所以佩剑运动员的ATP-CP系统供能能力的发展更为重要。重剑、花剑比赛时，运动员持续地在剑道上前后运动，调整距离的脚步移动较多，比赛的节奏较为缓慢，比赛所需要的时间长，所以重剑、花剑运动员除要发展快速完成动作的供能能力ATP-CP系统的能力外，更要重视有氧氧化系统的供能能力的发展。击剑是竞技格斗类运动项目，对速度有很高的要求。

上网查找各种击剑技巧可能很诱人，但是当你是击剑初学者时，如果这样做，你将陷入困境，在日后的进阶中出现基础问题。事实上，无论是姿势还是站姿、步法，这些击剑的基础知识都是保持不变，但是有些击剑技巧性的要点会随着时间的推移而改变。因此，对于初学者来说保持简单是比较重要的，听取教练的意见，一步步加强基本动作的学习。对于初学者来说，其实不建议大家在家练习击剑。因为当你在家时，没有教练可以观看并确保你正确地进行练习。所以，如果你在周六做一百次这样的弓步，然后周一再回来练习击剑，你可能会发现你做得不太对！现在你必须重新学习它，这比第1次正确学习要困难得多。当你对击剑有了足够的了解后，可以在家练习。对于初学者的在家训练来说，可以选择提高自己的体能。击剑，中世纪的贵族运动，奥运会比赛项目，被誉为运动中的芭蕾。杭州少儿体能场馆怎么选择

击剑能够较好地提高学生的自信心，磨练意志品质。江苏开个少儿击剑馆品牌加盟

击剑需要具备哪些条件？在我看来，击剑，首先需要具备足够的兴趣和热情，在前期比较枯燥，都是步伐上和手上动作的练习，需要能够坚持练习下去。其次，就是需要有属于自己的装备，前期学习基础的步伐和手上的动作用不到，但是还是学习一段时间后需要有自己的护具来进行实战的训练。其三就是有专业的击剑的场地，剑道和裁判员（裁判器），对于击剑运动来说，提升较大的莫过于实战，找一个专业剑馆，拿剑和实战的机会无疑会增加很多。江苏开个少儿击剑馆品牌加盟

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